Aktif dinlenme de oldukça önemlidir. Egzersizden sonra hafif tempolu yürüyüşler veya düşük yoğunluklu egzersizler, kasların gevşemesine yardımcı olur ve asidik atıkların atılmasını hızlandırır. Ayrıca, soğuk banyo veya buz torbası uygulamaları, iltihaplanmayı azaltarak kas ağrısını hafifletebilir. Futbolcular, antrenman sonrası streç ve esneme hareketlerine de zaman ayırmalıdır. Bu hareketler, kasların esnekliğini koruyarak sakatlanma riskini azaltır. Masaj terapisi […]